dolio.ru » Советы » Особенности и преимущества красивой походки и как научиться ходить на каблуках правильно

Расправленные плечи, прямая спина и слегка приподнятый подбородок – это то, что делает женщину привлекательной, а заодно и придает ей стройности. Выпрямившись, каждая представительница прекрасного пола ощущает себя так, словно она выросла на несколько сантиметров, а за ее спиной вдруг появились незримые крылья. Важность правильной осанки сложно переоценить, причем, не только в плане красоты силуэта, но и для здоровья. Восточная медицина не зря считает, что здоровый позвоночник – залог хорошего самочувствия и долголетия человека.

Сидячий образ жизни, заболевания спины и неправильное хождение в обуви на высоких каблуках отнюдь не способствуют формированию прямой осанки. Впрочем, привычки можно изменить, приучив себя не горбиться, не сутулиться, ходить плавно и красиво, даже на самых тонких и высоких шпильках. Этому вполне реально научиться. В противном случае, даже не думайте о том, чтобы обуть на праздник изящные босоножки, туфельки или полуботинки на каблучке.

Страх 5. Ношение обуви на каблуке вызывает плоскостопие

При ходьбе на высоких каблуках нагрузка переносится на передний отдел стопы, и женщина ходит как бы на цыпочках В результате мышцы, которые находятся в постоянном напряжении, ослабевают и больше не могут полноценно поддерживать своды стоп. Таким образом, продольный и поперечный своды «провисают», а стопа уплощается.

Упражнения для снятия усталости ног

При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног – походить с поджатыми пальцами несколько минут.

Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное – не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.

После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.

Страх 6. С обувью на каблуке болезни опорно-двигательной системы гарантированы

Мы уже говорили об ортопедических проблемах современного человека, однако ношение обуви на каблуке в корне усугубляет их. И вот почему.

• Позвоночник страдает от неправильно распределенной нагрузки. При хождении на высоких каблуках корпус рефлекторно откидывается назад, чтобы удержать равновесие, и позвоночник сильно прогибается в пояснице. А это приводит к усиленной нагрузке на межпозвоночные диски, и, как следствие, к болям в спине и пояснице.
• Повышается нагрузка на колени. Неестественное положение тела вызывает повышенную нагрузку на колени. Из-за этого развиваются болезни коленных суставов — артрит и остеоартроз.
• Страдают суставы. При ходьбе пятка первой ударяется о поверхность. Если она не амортизирует, удар резонирует по коленным суставам и позвоночнику.

Советы

Ниже представлено еще несколько советов.

• Во время ходьбы концентрируйтесь на каждом шаге, но старайтесь не смотреть вниз.
• Начинайте обучаться хождению на каблуках с сапог. Они поддерживают и фиксируют лодыжки.
• Хождение в помещении и на улице – две разные вещи. Если вы впервые надели туфли на каблуке, не стремитесь пройти большое расстояние. Лучше совершить небольшую прогулку неподалеку от дома.

Чтобы научиться правильно ходить на каблуках, тренируйтесь как можно больше. Носите туфли на шпильке не только по праздникам. Выходите в них на работу, в супермаркет или в гости. Тогда вы овладеете искусством изящной и сексуальной ходьбы на каблуках намного быстрее.

Решение — силиконовые стельки и полустельки для обуви на каблуке до 4 см

В наших силах если не избежать этих проблем совсем, то хотя бы сократить их настолько, насколько это возможно. В этом нам помогут «пружинящие» ортопедические стельки, призванные усилить амортизацию при ходьбе и смягчить шаг.

Внимание! Эти стельки подходят только для каблука не выше 4 см, потому что из-за желеобразной текстуры они мешают устойчивости при ходьбе.

Как оттачивать походку в супермаркете

По сути, супер- и гипермаркеты мало чем отличаются от беговых дорожек в элитных фитнес-центрах, а с учетом гладкости полов для тебя они даже полезнее. Тележка для продуктов сыграет роль опоры. На насмешки не обращай внимания: женщины просто завидуют, а мужчины изумляются, что такая красивая девушка сама ходит за покупками. У тебя ведь наверняка есть шофер!

Итак, снимай кроссовки, надевай туфли, тележку в руки и… марш по секциям. Правая нога — левая нога, движения от бедра, не забывай выписывать восьмерки. Заодно купишь продуктов на неделю и, возможно, заведешь полезные знакомства.

Твоя задача: в 1–5-й секциях привыкай к туфлям и пытайся найти собственный ритм. Молодец, если при этом ухитряешься смотреть на полки!

В 6–10-й секциях попробуй менять скорость, делать остановки и повороты: сначала плавные, потом резкие, на полном ходу. Тележку не выпускай: лучше не рисковать и события не форсировать.

В 11–16-й секциях полюбуйся на свое отражение в зеркале. Нравится?

Последние секции и касса — наслаждайся успехом, а пока стоишь в очереди, поочередно расслабляй ноги.

Складываешь пакеты в машину? На этом этапе вероятно появление целой армии желающих помочь.

Кстати, если тренировалась на совесть, вполне сможешь дойти до стоянки без тележки; тяжелые пакеты сыграют роль балласта.

Секрет волнующей походки Мэрилин Монро в том, что знаменитая актриса велела сделать один каблук на сантиметр короче другого. Отсюда и чувственные движения бедер: нужно было как-то сохранять равновесие. Впрочем, сантиметр — это, пожалуй, слишком. Лучше найди хорошую мастерскую и попроси сточить одну из набоек буквально на миллиметр.

Носите каблуки смело!

— Если вам больно носить каблукиНадевайте ортопедические стельки, полустельки, вкладки, подушечки и подпяточники.

— Если обувь на каблуке натирает кожу стопИспользуйте защиту от мозолей — силиконовые носочки, запяточники и наклейки в обувь.

— Когда в обуви на высоком каблуке болят «косточки»Выбирайте ортопедические стельки при Халюс Вальгус, а также гелевые или тканевые бурсопротекторы.

— Если у вас быстро устают ноги в обуви на каблукеНосите специальные стельки и полустельки.

— Если вы не носите обувь на каблуке из-за плоскостопияПользуйтесь ортопедическими стельками и полустельками при плоскостопии.

— Если отказ от каблуков вызван боязнью болезней опорно-двигательной системыИспользуйте амортизирующие гелевые стельки и полустельки.

— Когда вам трудно созранять равновесие на каблукохПользуйтесь изделиями для фиксации обуви — пяткоудерживателями, вставками в носок и силиконовыми ремешками. А чтобы не поскользнуться в непогоду, надевайте галоши и ледоходы для обуви на каблуке.

Используйте вкладыши

Если вы используете вкладыш под пятку или специальную стельку, вам будет куда легче ходить. Подойдут вкладыши из латекса или пены с эффектом памяти, их можно купить в магазинах обуви и аксессуаров. Эта деталь кажется мелочью, но попробуйте, и вы поймете, что это совершенно меняет ходьбу.

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Бонус! Выбираем «правильные» каблуки

Теперь мы знаем, что обувь на каблуке можно носить без отрицательных последствий. Но стоит помнить и о том, что и сам каблук должен быть «правильным».

1. Каблук обуви для постоянного ношения не должен быть слишком высоким. Оптимальная высота — 2-4 см. Такой каблук не перегружает стопу и не деформирует кости и суставы.

2. Если вы выбираете зауженную обувь на каблуке, берите туфли чуть больше своего размера. Так у вас будет возможность положить в них ортопедические стельки или вклеить вкладыши для защиты от мозолей и натоптышей.

3. Обратите внимание на положение каблука: он не должен быть «кривым» — вывернутым в сторону, внутрь к подошве или наоборот.

4. Если стоит выбор между каблуком и танкеткой, выбирайте танкетку. Обувь на танкетке считается более безопасной, в ней нагрузка равномерно распределяется на весь свод стопы.

5. Для повседневного ношения лучше выбирать толстый устойчивый каблук. Он наиболее равномерно распределяет нагрузку и не подворачивается при ходьбе.

6. И не спешите бросаться в крайности, выбирая обувь совсем без каблука. Абсолютно плоская подошва тоже вредит здоровью ног: она не амортизирует, не поддерживает своды стоп и вызывает боль в области пальцев и пяток.

Выбирайте подходящий размер

Это проще простого — туфли должны подходить. Убедитесь, что между самым длинным пальцем и туфлей есть некоторое расстояние. Покупая туфли, отправляйтесь в магазин вечером, когда ноги немного отекают. Кроме того, подбирайте обувь по ширине, это поможет избежать изменений в костной структуре и нарушений, приводящих к защемлению нерва или искривлению пальцев. Многие женщины часто забывают об этом правиле, когда видят симпатичную пару обуви, но остался только не тот размер. Этого делать не стоит, если вам важно здоровье ваших ног.

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Лайфхаки для обуви

Перечислим несколько хитростей, при знании которых ношение неправильно подобранной обуви не станет для вас пыткой.

• Украсить сандалии хлопчатобумажной тканью. Если вы купили вьетнамки с резиновыми шлейками, то обмотайте их полоской натуральной материи. Этот лайфхак поможет вам избежать раздражения кожи и дополнительно задекорирует «скучные» сандалии.

• Куском наждачной бумаги нужно отшлифовать подошву старых ботинок. Так вы устраните скольжение.

• Насыпьте тальк под стельку. Этот прием избавит вас от скрипучей обуви.

• Набойки в туфлях вы можете поменять самостоятельно. Сегодня они широко доступны в торговых центрах. А замена — дело пары минут.
• Стельки в туфлях будут более удобными, если вы их самостоятельно изготовите. Стандартные заготовки можно приобрести в магазине, а дома вырезать индивидуально под вашу ногу.

• Неприятный запах в обуви — частое явление. В этом случае помогут обычные пакетики чая. Они идеально поглощают запахи.
• Устранить изношенные участки на кроссовках смогут обычные лоскутки ткани.
• Пчелиный воск сделает вашу обувь водонепроницаемой. Протрите туфли, а затем высушите их. Через пару дней после процедуры можно смело носить эту обувь в дождливую погоду.
• Снизить давление на ногу поможет смена расположения шнурков. Эта процедура займет пару минут. Вам станет значительно комфортнее, если шнуровать начнете обувь не снизу, а сверху.

Консультанты в магазинах также могут дать вам хорошие советы. Поэтому не стесняясь, уточняйте, как правильно разносить обувь, ухаживать за ней.